• Brilliantmorningunfolds
  • Coldmacrodelight
  • Thegoldenfield

Een Mindfulnesstraining is een effectieve methode ter preventie en hantering van stress en allerlei andere lichamelijke en
geestelijke klachten.   Centraal staat het beoefenen van “mindfulness”of “aandacht”. De methode is bijzonder praktisch en
toepasbaar in het dagelijks leven, wat inmiddels wetenschappelijk bewezen is.

 

 

Wat leer je?

 

Op een andere manier met o.a. gedachten en gevoelens omgaan en minder snel vanuit automatische reacties reageren,
waardoor stress en andere klachten verminderen of zelfs verdwijnen.

Helderder en objectiever in het moment van nu zijn, zonder het anders te willen dan hoe het nu is.

Bewust een open aandacht geven aan wat er op dit moment aan gedachten, gevoelens en gewaarwordingen is zonder ze te
veroordelen of erin verstrikt te raken.

Lichamelijke signalen eerder herkennen en je grenzen respecteren.

Met meer humor en mildheid met jezelf en je omgeving omgaan.

Meer inzicht in je gedachteprocessen, waardoor je er tevens meer grip op krijgt.

Betere concentratie en betere kwaliteit van aandacht voor alles in je binnen- en buitenwereld, waardoor er een goed of beter
evenwicht in jezelf ontstaat.

 

 

Wetenschappelijk bewezen effectiviteit

 

Internationaal is er veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effecten van de Mindfulnesstraining.
De belangrijkste uitkomsten zijn:  

 

Een afname van lichamelijke en psychische klachten.

Een positieve verandering in de leefstijl.

Meer ontspanning.

Een positiever zelfbeeld en beeld van de omgeving.

Meer energie en plezier.

Een verbetering van je gezondheid en welzijn.

Op langere termijn een aanzienlijke verbetering in de kwaliteit van leven.



Voor wie is een mindfulnesstraining zinvol?

 

De training is voor iedereen geschikt, voor mensen met en zonder klachten ongeacht leeftijd of conditie: voor mensen
die meer stresspreventie willen leren,
maar ook voor mensen die last hebben van bijvoorbeeld angsten, depressieve klachten,
vermoeidheid, chronische  pijn, hart- en darmklachten, slaapproblemen, rusteloosheid. 

Omdat de training zeker een therapeutisch effect heeft, is het verstandig als je al in therapie bent, met je therapeut te overleggen
of de training geschikt voor je is. Soms kan de training (gedeeltelijk) vergoed worden door de werkgever of zorgverzekeraar in het
kader van preventie van ziekteverzuim. Raadpleeg daarvoor de betreffende instantie.